التخطيط فى التدريب الرياضى

    شاطر
    avatar
    الاسمراني

    عدد المساهمات : 54
    تاريخ التسجيل : 14/12/2009

    التخطيط فى التدريب الرياضى

    مُساهمة من طرف الاسمراني في الأربعاء ديسمبر 30, 2009 7:27 am

    التخطيط فى التدريب الرياضى

    التخطيط هو :
    - استقرار من خلال أمكانيات الحاضر وخبرات الماضى والاستعداد لهذا المستقبل بوضع أنسب الحلول بكافة الوسائل لتحقيق الاهداف ووضع البدائل للصعوبات والتغلب عليها المتوقعه فى ضوء برنامج زمنى محدد ومعلن

    أما التخطيط فى التدريب :
    - هو وضع رؤى مستقبليه لمستوى اللاعب فى النشاط الرياضى التخصصى مبنى على وضع برامج تدريبيه مخططه لتحقيق أهداف موجهه من قبل المدرب بأستخدام أجراءات مناسبه للوصول ألى احسن مستوى من الاداء والانجاز .
    ومن ثم فأنه التفكير أو التنبؤ أو استقراء المستقبل وهو يثير العديد من التساؤلات هى :-
    1- ماهى الاهداف المراد تحقيقها ؟
    2- ما هى اولويات نتحقيق تلك الاهداف ؟
    3- ما هى المشكلات المتوقعه والحلول البديله ؟
    4- متى وأين وكيف يتم الاداء ومن هو المؤدى ؟
    5- ما هى أفضل الطرق والاجراءات والاحتياجات لتحقيق هذه الاهداف ؟

    العناصر المكونه لعملية التدريب التى تساعد المدرب فى عملية التخطيط :-
    1- مستوى اللاعب البدنى والمهارى والخططى .
    2- العمر التدريبى للاعب المتدرب وطبيعوة النشاط الممارس؟
    3- نوعية التدريب وأتجاهاته المختلفه .
    4- المحتوى التدريبى ( مخصصات ومشتملات التدريب )
    5- الاساليب والطرق التدريبيه المستخدمه .
    6- مستوى المنافسه ونظامها ومواعيدها .

    أهمية ومزايا التخطيط فى التدريب الرياضى :-
    1- هو الركيزه الاساسيه لتطور مستوى الانجاز فى النشاط الرياضى للاعب والفريق بدونه يصبح التدريب عشوائيا وغير هادف .
    2- يحدد لخطط الزمنيه والمراحل العمل المختلفه لتحقيق الاهداف المراد الوصول اليها .
    3- ضرورة المشاركه بين المدرب واللاعب لتحقيق أهداف التدريب الموضوعه وتوافر جميع الامكانيات المطلوبه .... وكذا الاستعداد لكل الظروف والاحتمالات .
    4- يحقق الآمن النفسى للاعبين والفرق الرياضيه .... حيث يطمئن الجميع الى تفصيلات الامور قد تم التجهيز لها والاستعداد لها جيدا .
    5- يحدد الموازنات والامكانات وسبل الحصول عليها ويعمل على الاستغلال الامثل للأمكانيات المتاحه مما يؤدى الى تخفيض التكلفه ألى أدنى حد ممكن .

    مبادىء التخطيط الفعال :-
    1- محاولة تحقيق الاهداف الموضوعه .
    2- الواقعيه والشمول والتدرج .
    3- الكفاءه والدقه .
    4- الوضوح والبساطه .
    5- توفير الامكانيات والموازنات .

    مراحل وضع خطة التدريب :-
    1- تحديد الاهداف ووسائل تنفيذها .
    2- جمع البيانات والاحصائيات عن قدرات اللاعبين والفريق والامكانيات .
    3- وضع مجموعه من الخطط البديله والمفاضله بينها .
    4- تقسيم الخطه الرئيسيه الموضوعيه الى خطط فرعيه وتحديد الفتره الزمنيه لتنفيذ كل منها ووضع اولويات .
    5- الاعلان عن الخطه .
    6- متابعة الخطه وتقييمها .

    انواع خطط التدريب .
    1- خطط الاعداد البدنى طويل المدى .
    2- خطط الاعداد للبطولات الرياضيه .
    3- خطط التدريب السنويه .
    4- خطط التدريب الاسبوعيه .
    5- خطط التدريب اليوميه .
    محتوى الخطه :-
    عند وضع الخطه يجب التأكيد على ضرورة ان تحتوى على العناصر التاليه :-
    - الاهداف .
    - السياسات .
    - الاجراءات .
    - الموازنات .
    وخلال العمليه التدريبيبه فأن التطوير يتم فى ثلاث اتجاهات رئيسيه :
    1- الاتجاه البيولوجى:
    - من المعروف انه لايصل الى المستويات الرياضيه العليا الا من تتوافر فيهم مواصفات تلك المستويات , لذا لابد من التدريب الى ان يمتلك اللاعب الحدود والمواصفات الخاصه بالنواحى الفسيولوجيه والمورفولوجيه المطابقه لمواصفات لاعبى المستويات الرياضيه العالميه .

    2- الاتجاه التعليمى :
    وهو جميع الجوانب كالتى يجب أن يتعلمها اللاعب مثل الجوانب المهاريه والخططيه سواء الفاعيه أو الهجوميه حيث لايمكن أن يصل اللاعب الى المستويات الرياضيه العاليه الا اذا استطاع أن يمتلك المستوى العالى من الاداء يصل الى البراعه والابداع للفنون الخاصه باللعبه .

    3- الاتجاه التربوى :
    خلال مراحل التدريب المختلفه يكتسب اللاعب صفات سلوكيه معينه ضروريه للمستويات العاليه مثل كيف يتصرف فى مواقف اللعب المختلفه داخل الملعب .

    حيث تستخدم هذه المبادىء للتركيز على تطوير نواحى الاعداد المختلفه والتى تشمل على :-
    1- الاعداد البدنى .
    2- الاعداد المهارى .
    3- الاعداد الخططى .
    4- الاعداد النفسى .
    5- الاعداد الذهنى .
    6- لاعداد التكاملى .

    - الاعدادالذهنى :
    والذى يشتمل على الجوانب الخاصه بتطوير الارتقاء بالفكر الرياضى خلال المباريات , والذى يؤثر على الارتقاء بجميع جوانب الاعداد الاخرى .

    - الاعداد النفسى :
    والذى يشمل تطوير الصفات النفسيه الضروريه لتحقيق النتائج العاليه مثل الانتباه , رد الفعل , الاحساس بالزمن والمسافه .

    - الاعداد التكاملى :
    وهذا يعنى أن يتم الارتقاء بكل أو بعض جوانب الاعدا المختلفه فى تناسق ومن خلال تدريبات موحده وما الى ذلك .


    مراحل خطط الاعداد طول المدى :-
    - تنقسم فترة الاعداد الرايضى طويل المدى الى خمس مراحل , حيث يكون لكل مرحله أهدافها وخصائصها المميزه لها كما يلى :
    1- مراحل بداية الاعداد .
    2- مرحلة الاعداد التمهيدى الاساسى .
    3- مرحلة الاعداد والتخصيص .
    4- مرحلة تحقيق الحد الاقصى .
    5- مرحلة الاحتفاظ بالمستوى .

    1- مرحلة بداية الاعداد :- ( تهدف هذه المرحله الى ):-
    - تنمية الحاله الصحيه للناشىء .
    - الاعداد البدنى العام .
    - اصلاح عيوب النمو البدنى .
    - تعليم بعض الاداءات المهاريه للعبه الرياضيه التى يتخصص فيها الناشىء .
    وفى هذه المرحله يتم التدريب بواقع 3:2 مرات فى الاسبوع , ولمدة 30 :60 ق لكل مره , ويبلغ حجم التدريب السنوى 100 :150 ساعه .

    2- مرحلة الاعداد التمهيدى الاساسى : ( تهدف هذه المرحله الى ):-
    - التنميه الشامله لمختلف أمكانيات الناشىء البديله .
    - تحسين الحاله الصحيه .
    - علاج عيوب النمو البدنى والاعداد البدنى .
    تشكيل المهارات الحركيه الاساسيه المختلفه فى مجال التخصص .

    3- مرحلة الاعداد التخصصى : ( تهدف هذه المرحله الى ):-
    - أستمرار الاهتمام بالاعداد البدنى العام .
    - زيادة حجم التمرينات العامه المرتبطه بمختلف الانشطه الرياضيه .
    - تحسين الاتجاه الى التخصص خلال النصف الثانى لهذه المرحله .
    - تحديد التخصص الدقيق للاعب من خلال أداء مختلف الانشطه والتمرينات التى تكشف عن أمكانيات الناشىء .

    4- مرحلة تحقيق الحد الاقصى : ( تهدف هذه المرحله الى ):-
    - تحقيق الحد الاقصى للمستويات الرياضيه والتى يمكن للاعبين الوصول اليها .
    - أستخدام وسائل وطرق التدريب بالحد الاقصى لها .
    - الوصول الى الحد الاقصى لعدد مرات التدريب الاسبوعى , لهذا التى قد تصل الى 20:15 مره .
    - زيادة الاهتمام بالاعداد النفسى والخططى .
    - العمل على الوصول باللاعبين الى اقصى مستوى له , بحيث يتطابق ذلك مع الحد الاقصى للأحمال التدريبـــــــــبيه .

    5- مرحلة الاحتفاظ بالمستوى : ( تهدف هذه المرحله الى ):-
    - الاحتفاظ بالمستوى الرياضى الذى تحقق خلال المرحله الاسابقه لاطول فتره ممكنه .
    - الاحتفاظ بمستوى الامكانيات الوظيفيه والتكيف الذى أمكن التوصل أليه خلال المراحل السابقه .
    - تحسين وتطوير مستوى الاداء المهارى والخططى .
    - الاهتمام بسمتولى الحاله النفسيه والاستعداد للمنافسه وتحقيق المستويات العاليه .
    - علاج ما قد يظهر من اختلال فى الاعداد البدنى والوظيفى .
    - التوظيف والاستفاده الجيده من الخبرات الرياضيه المكتسبه .

    - تخطيط حمل التدريب خلال مراحل التدريب طويل المدى :-
    يتطلب تحقيق النجاح فى الوصول الى اهداف التخطيط فى التدريب طويل المدى , اتباع مبدا التدرج فى زيادة الآحمال التدريبيه من سنه الى اخرى . وكذلك من مرحله الى اخرى ويجب الايستجيب المدرب لآغراءات المنافسات والتى تقام خلال مراحل الناشئين ويزيد من أحجام الاحمال التدريبيه , مما يؤدى الى تحقيق نتائج جيده خلال تلك المنافسات ولكن ذلك يكون على حساب تحقيق النتائج المستقبليه .
    - فمن المعروف أن الجسم يتكيف لاداء أحمال تدريبيه معينه, وبناء على هذا التكيف يحدث التقدم المنشود فى مستوى الاداءات الرياضيه ولكن أستخدام نفس الاحمال التدرييبه خلال السنه التاليه أو حتى دورة التدريب التاليه قد لاتؤدى الى حدوث التكيف الفسيولوجى المطلوب , وبالتالى لا يتقدم مستوى اللاعبين وفقا لما هو متوقع , ولذلك فأن استخدام أحمال تدريبيبه كبيره فى الاعمار لصغيره يؤدى الى سرعة التكيف مع هذه الاحمال , وبالتالى يتطلب رفع مستوى اللاعبين خلال المراحل التاليه أستخدام أحمال كبيره قد لاتمكن اللاعبين تحمله , وبذلك يتوقف المستوى عند حد معين . بل من الممكن أن يعود المستوى للخلف والتأخر .



    مواصفــــات لاعـــــب القفز بالزانـــــــــه
    - هنالك العديد من المواصفات التى يجب ان تتوفر فى لاعب الزانه المثالى ومنها :-
    1- أن يكون أحد ناشىء لاعبى الجمباز بل ومن الممكن من ممارسى الرياضه نفسها
    2- أن يكون ذو قوه جسمانيه جيده .
    3- أن يكون ذو طول مناسب ما بين 180 : 190 سم .
    4- ان يتمتع بصحه جيده جدا .
    5- ان يتناسب الطول مع الوزن .
    6- أن تتوافق المجموعات العظميه والعضليه مع بعضها البعض .
    7- أن يتميز القوام بالمثاليه والتناسق .
    8- ان يتراوح الوزن ما بين 90 : 100 كجم .
    9- أن يتميز بالسرعه فى الاداء .
    10- أن يتمتع بتوافق عالى جدا لما تتطلبه المهاره من تركيز وعمل أكثر من مجموعه عضليه فى نفس اللحظه .
    11- أن يتمتع بمرونه عاليه جدا فى مفاصل الجسم خاصة الظهر .
    12- أن يتمتع برشاقه عاليه جدا خاصة فى سرعة الاداء وقوته .
    13- أن يتمتع بقوه عضليه كبيره .
    14- أن يتمتع ويتحلى بالشجاعه والاصرار .
    15- ان يتمتع بالثقه بالنفس وعدم الخوف .
    16- أن يتمتع بالقدره السريعه على التعليم .
    17- ان لا يخاف ممارسه اللعبه .
    18- ان يكون لديه القابليه وحب اللعبه .


    القفـــــز بالزانــــــــــــــــــــــــــه.
    - المراحل الفنيه للقفز بالزانه :
    1- الاقتراب .
    2- الغرس .
    3- الارتقاء والانطلاق .
    4- التكور الخلف / الامتداد / اللف .
    5- تعدية العارضه والهبوط .

    - وصف المراحل :
    1- فى مرحلة الاقتراب او الغرس يزيد اللاعب من سرعته مع التحكم فى حدها الاقصى وانسيابية وضع العصا للارتقاء .
    2- فى مرحلتى الارتقاء والانطلاق يتم تحويل الطاقه المكتسبه من مرحلة الاقتراب الى العصل بصوره مباشره .
    3- فى مرحلتى التكور الخلف والامتداد واللف تخزن الطاقه فى العصا للاستفاده منها لرفع اللاعب بمساعدة العمل العضلى فى العضلات .
    4- تكتمل القفزه بتعدية العارضه والبدء فى الاعداد للهبوط الآمن .




    (1) مرحلة الاقتراب :-
    الخصائص الفنيه هى :-
    1- اليدين متباعدتين بأتساع الكتفين . اليد اليمنى لاعلى العصا .
    2- الذراعان مثنيتان واليد اليمنى قريبه من الحوض .
    3- مقدمة العصا اعلى من الرأس
    4- يتجه مرفق الذراع اليسرى للجانب .
    5- الجذع معتدل .


    (2) مرحلة غرس العصا :-
    الخصائص الفنيه هى :
    1- أنخفاض مقدمة العصا تدريجيا وبأنسيابيه خلال الثلث الاخير من الاقتراب .
    2- يبدأ الغرس خلال هبوط القدم اليسرى فى الخطوه قبل الاخيره مع رفع العصا للامام (1).
    3- ترفع الذراع اليمنى بسرعه بدفعه من اليد القريبه من الرأس أثناء هبوط القدم اليمنى .(2)
    4- الجسم معتدل مع مواجهة الكتفين لصندوق القفز.


    (3) مرحلة الارتقاء والانطلاق ( الارتقاء ):
    الخصائص الفنيه هى :-
    1- تهبط القدم بنشاط على باطن القدم .
    2- يمتد الجسم على استقامته مع امتداد الذراع اليمنى بالكامل .
    3- تقع اليد اليمنى العليا أعلى وامام قد الارتقاء .
    4- يمرجح فخذ الرجل الحره بنشاط ولأعلى .


    - مرحلة الارتقاء والانطلاق ( الانطلاق ):
    الخصائص الفنيه هى :-
    1- يثبت اللاعب فى وضع الارتقاء .
    2- يؤدى البندول الطويل للجسم حول كل من الكتفين او الحوض (1)
    3- تدفع الذراع اليسرى للأمام ولأعلى (2).
    4- الذراع اليمنى على كامل امتدادها .


    (4) مرحلة التكور الخلفى / الامتداد / اللف / ( التكور الخلفى ):
    الخصائص الفنيه هى :-
    1- تثنى الرجلين وتضم للصدر .
    2- الذراعان ممتدتان .
    3- الظهر موازيا تقريبا للأرض (1).


    (5) مرحلة تعدية العارضه والاعداد للهبوط الفعال :
    الخصائص الفنيه هى :-
    1- دفع العصا بالذراع اليمنى .
    2- تتم تعدية العارضه فى وضع تقوس (1) او منحنى (2).
    3- يمتد الجسم بعد تعدية العارضه .
    4- الهبوط على الظهر .




    - الصفات العامه التى يجب ان يتصف بها المدرب الرياضى :-
    1- ان يكون محبا لمهنته مؤمنا برسالته .
    2- ان يكون تقيا متدينا وشجاعا ومتفائلا .
    3- أن يكون طيب القلب حسن الخلق يجذب الناشىء الى قيادته .
    4- أن يكون راضى النفس قانعا ومتسامى .
    5- أن يحيا حياه نظيفه محترمه .
    6- أن يكون نظيفا بملبسه ومظهره بدون تهريج .
    7- أن يكون حلو اللفظ حريصا فى انتقاء ألفاظه .
    8- أن يتمتع بصوت واضح وجهول وأختياره للألفاظ والعبارات بما يتفق مع القواعد العامه للغه .
    9- أن يتمتع بصحه جيده ولياقه بدنيه حتى يتسنى له القايم بمهامه العديده بكفاءه .
    10- أن يتمتع بصحه عقليه جيده واستقرار عاطفى .
    11- أن يكون هادىء النفس غير قلق عنده القدرده على ظبط النفس .
    12- أن يكون ناضجا عقليا عميقا فى افكاره معاصرا فى تفكيرا متجددا فى اسلوبه .
    13- أن يكون طبيعا لا يتكلل فى تصرفاته .
    14- أن يكون قدوه حسنه يقتدى بها تلاميذه ويبث فيهم الروح الرياضيه .
    15- أن يكون واثقا من نفسه ذو شخصيه مستقله قياديه لائقه للتدريب والتدريب .
    16- أن يكون عنده القدره على لايحاء ولا يسهل التأثير عليه بالايحاء .
    17- أن يكون غير مندفع وغير نتسرع فى استنتاجاته .
    18- أن يكون له خبره ودرايه فى الميدان الذى يعمل فيه .
    19- أن يكون ليده أعداد مهنى مناسب قديرا على تحديد الاهداف ورسم الخطط وتنظيم الاعمال .
    20- أن يكون عنده القدره على اداء المهارات والحركات الرياضيه بسمتوى عالى جدا .
    21- أن يكون مثقفا ثقافه عامه وواسعه لتساعده على فهم مشكلات الحياه العامه واللاعبين .
    22- أن يكون لديه القدره على التنظيم والاداره .
    23- أن يكون مجتهدا نشطا قادرا على الانتاج محبا للعمل يحترمه مهما كان قليل الشأن .
    24- أن يكون محبا للتجديد والابتكار والابداع .
    25- أن يكون متعاونا يعتمد عليه ويتحمل مسئولية التدريب .
    26- أن يكون مخلصا صادقا فى اقواله وأفعاله .
    27- أن يكون ذكيا , يقظا , دقيقا فى ملاحظاته واستنتاجاته , لبقا حسن التصرف .
    28- أن يكون متصف بالجلد والصبر والتحمل .
    29- أن يكون متوفر لديه روح المرح والدعابه والسرور ليسهل عليه بناء علاقات طيبه مع الاخرين .
    30- أن يكون على صله وثيقه بالمجتمع ويعرف مشكلاته ووسائل حلها .
    31- أن يكون متكاملا أجتماعيا وعلى علم بما يدور فى احداث اللعبه والعالم الرياضى التدريبى .
    32- أن يكون ملما بكافة برامج التدريب.
    33- أن يكون لديه القدره على استخدام افضلى وسائل وطرق التدريب التى تناسب اللعبه .
    34- أن يكون عالما بقواعد وقوانين اللعبه
    avatar
    الاسمراني

    عدد المساهمات : 54
    تاريخ التسجيل : 14/12/2009

    رد: التخطيط فى التدريب الرياضى

    مُساهمة من طرف الاسمراني في الخميس ديسمبر 31, 2009 5:48 am

    والله التدريب مهم جدا في حياة اللاعب
    avatar
    صابر شلاتوة

    عدد المساهمات : 33
    تاريخ التسجيل : 17/12/2009

    رد: التخطيط فى التدريب الرياضى

    مُساهمة من طرف صابر شلاتوة في الجمعة يناير 08, 2010 1:51 pm

    مشكرا يا مدربنا و الى الامام نتتظر المزيد
    avatar
    saif 3yyad
    admin

    عدد المساهمات : 99
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009
    العمر : 30

    رد: التخطيط فى التدريب الرياضى

    مُساهمة من طرف saif 3yyad في الأربعاء يناير 13, 2010 4:34 am

    مشكــــــــــــور

    ابو الحلو

    اكيد التدريب مهم كتير

    الى الامام


    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



    saif


    avatar
    nosa

    عدد المساهمات : 37
    تاريخ التسجيل : 12/11/2009
    العمر : 28

    رد: التخطيط فى التدريب الرياضى

    مُساهمة من طرف nosa في الخميس يناير 14, 2010 1:01 pm

    والله لكبير طول عمرو كبير ومنور يا احلى موسى بالبلد وموضوعك كتيييييييييييير حلو ومفيد وبدنا تشد حيلك وضلك تجيب هيك مواضيع ممتعة ومفيدة
    avatar
    مهند ابوعيده

    عدد المساهمات : 52
    تاريخ التسجيل : 12/12/2009
    العمر : 30
    الموقع : vamos_mim@yahoo.com/ vamos_mim@live.com

    رد: التخطيط فى التدريب الرياضى

    مُساهمة من طرف مهند ابوعيده في الإثنين يناير 03, 2011 6:56 am

    ممممممممممممممممممممممممم

    والله زمان يا كبار

    كيفكم وكيف الدائره والطلاب والاساتذه

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 10:48 pm