الشد العضلي : تعريفة : أنواعه : أسبابه : العلاج : الوقاية

    شاطر
    avatar
    saif 3yyad
    admin

    عدد المساهمات : 99
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009
    العمر : 30

    الشد العضلي : تعريفة : أنواعه : أسبابه : العلاج : الوقاية

    مُساهمة من طرف saif 3yyad في الأربعاء نوفمبر 04, 2009 6:36 am

    تعريفه :
    هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل
    أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

    أنواعه :

    قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

    تقسيمه لثلاث أنواع

    1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm
    2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp
    3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .


    أعراضه :

    ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد
    أسبابه :

    1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
    2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
    3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
    4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
    5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع

    ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )

    العلاج :

    1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .
    2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
    3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

    الوقاية :

    الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :

    1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
    2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.
    3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .
    عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)


    المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى
    إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس
    عضلة الـ Pectorals major
    [][/]

    وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

    الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة
    [][/]

    عضلة الـ Triceps

    [][/]

    وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي

    [][/]

    [][/]
    avatar
    nosa

    عدد المساهمات : 37
    تاريخ التسجيل : 12/11/2009
    العمر : 28

    تعليق على الشد العضلي

    مُساهمة من طرف nosa في السبت نوفمبر 14, 2009 4:44 am

    الموضوع جدا ممتع وشيق ومفيد لجميع الناس عامة والرياضيين خاصة ومن خلال هذا الموضوع يتعرف الاعبيين على
    ما هو الشد العضلي؟
    وما اسبابه ؟
    وكيفية معالجته؟
    لان الكثيرين من الناس يسمعون بالشد العضلي ولكن لا يعرفون كيف يحدث؟ أو ما هو ؟
    avatar
    فطوووووم

    عدد المساهمات : 39
    تاريخ التسجيل : 10/11/2009
    العمر : 27

    رد: الشد العضلي : تعريفة : أنواعه : أسبابه : العلاج : الوقاية

    مُساهمة من طرف فطوووووم في السبت نوفمبر 14, 2009 10:31 am

    يلهوووووووووووووووووووي cheers
    اصعب اشي بكل الرياضه شد العضلي بيضرب ع المخ ضرب الله يبعدو عنا احكوا امين
    وجد مشكور كتير يا سيف ع هل معلومات الكويسه
    avatar
    saif 3yyad
    admin

    عدد المساهمات : 99
    تاريخ التسجيل : 03/11/2009
    العمر : 30

    رد: الشد العضلي : تعريفة : أنواعه : أسبابه : العلاج : الوقاية

    مُساهمة من طرف saif 3yyad في السبت نوفمبر 14, 2009 12:45 pm

    مشكــــــــــ فطوم ـــــــــــورة

    على مرورك وتعليقك الجميل

    دمتي بود


    ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ التوقيع ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



    saif



      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أكتوبر 21, 2017 10:21 pm